Yoga

KURSER/RETREAT

Här kan du läsa om kurserna  och retreats jag hĂĄller. Vill du ha mer information eller boka är du välkommen att maila mig pĂĄ info@yogawithfia.com.

Yogaretreat i Årefjällen med Fia Aunsmo & Marie Maitri

                            SpiragĂĄrden Ă…re

Yogaretreat med Fia & Marie

 

Välkommen till en helg med ĂĄterhämtning och inspiration i fantastiska Ă…refjällen. TillĂĄt dig att släppa vardagen och hitta din egna naturliga kraft, harmoni och glädje. Hitta healing genom yogan i den natursköna yogasalen pĂĄ spiragĂĄrden med panoramafönster med utsikt över Ă…res natur i vinterskrud. 

Detta retreat passar dig var du än är i livet... För att bara gå djupare i dig själv eller om du står inför att skifte eller frågeställning av någots slag.

Under helgen kommer du få tid till att uppleva fjällens magi och självläkande kraften i kallbad, vandring, stillhet och yogans magiska värld. Vi får möjligheten att rikta uppmärksamheten inåt i tystnad och lära oss mer om oss själva genom yogan. Det kommer även finnas tid för reflektion och samtal.

​

​

Datum: 25 mars-28 mars 2021

Plats: SpiragĂĄrden Ă…re

​

 

Yogaski -unik upplevelse pĂĄ fjället

SkiYogi

❄️❄️❄️❄️

Nu öppnar vi upp för en unik upplevelse pĂĄ fjället! 

 

Syftet med dagen är att använda det magiska i yoga för att hitta skidĂĄkaren i dig. 

 

Vi börjat dagen med yoga, meditation och reflektion med fokus pĂĄ skidmuskler, tankar och känslor. 

Därefter samarbetar vi med att göra en god lunch och forsätter samtalet kring helheten i skidĂĄkningen. 

 

Sedan går vi ut i backen där vi behåller stämningen och fokuset från yogan

Johan Davidsson, alpin-pt sedan -88, ger er verktygen för er personliga skidutveckling. Lika delar tekniska och mentala nycklar. 

​

Dag: 4 mars 2021

Tid: 09.00-14.30 

Mötesplats:  Totthyllan 39 parkering  

Pris: 1295kr

Om du är medlem i destiantionbolaget får du ett rabaterat pris 995 kr

Anmälan: info@yogawithfia.com

 

Utrustning: yogakläder, mjuka träningskläder.(underställ funkar)

Skidutrustning och kläder efter väder. 

​

 

​

​

Boosta upp dig med ett magiskt yogaretreat i Ă…re.

 

Exempel på dag:​

  • Morgonyoga väcker kroppen.

  • LĂĄng härlig frukost

  • Förmiddag: Vandring i fjällmiljö. Skogsbad.

  • Lunch: Utomhus pĂĄ fjället, guidad meditation.

  • Eftermiddag: Yoga flow följs av reflektion och sedan yoga Nidra. 

  • Kväll: Bastu och hemmamys, 3 rätters middag lagas tillsammans. Hälften av gänget lagar ena kvällen, sedan byter man till lördagen.

​

Pris: 4595 kr,

Datum: 11-13 Juni 2021

 

Inklusive all yoga och guidning, helpension tre dagar, tvĂĄ nätter, 3-rättersmiddagar, all dryck (även vin till middag), transfer inne i Ă…re och inte minst den lyxiga känslan att vara liten grupp om max 12 personer. 

Ankomst torsdag – tillägg 350 kr

​

​

 

Välkommen på ett magisk retreat på Ripmon i Ullådalen.

Vi börjar med en härlig löptur eller vandring upp till Ripmon, väl uppe njuter vi av den magiska vyn över Mullfjället med en värmande kopp te.

​

Därefter en rörlighetsträning med Nicke och en Yoga med Fia. Sen gĂĄr vi in till Micheala som har förberett en härlig lunch inne i stugan framför kaminen. 
För de som önskar finns bastu och ett bad i tvärĂĄn innan maten. 

 

Dag: Inget datum planerat för tillfället 
Tid: 9.00-12.30
 

Mötesplats: Den övre UllĂĄdals parkering  
Pris: 995 kr
Anmälan: info@ripmon.se

 

Utrustning: fjäll- löpar eller vandrings klädd, extra sockor, skor, vattenflaska, för de som vill badkläder och handduk.

Vi som vill hälsa er vamt välkomna är Michaela, Nicke och Fia 

​

 

Välkommen till ett par dagars ĂĄterhämting pĂĄ mitt paradis "Hökhult". Släpp vardagen och hitta lekfullheten i yogan. Vi kommer att fokuserar pĂĄ glädjen och andningen i yogan och hur välgörande det är för oss, bĂĄde fyskiskt och mentalt. Under din vistelse kommer du fĂĄ tid till fyskisk och mental yoga, medvetna vandringar, stillsamhet och tystnad. Du kommer fĂĄ tid till ett reflektionsarbete som du tar med dig hem och förverkligar.

Platsen är Torpet Hökhult 15 minuter utanför Nyköping. Torpet består av flera hus, de är belägenhet vid en insjö "Mellsjön" och 800m från Östersjön. Aktiviter så som bad, Standuppaddelingbord-yoga, havsbad, vandringar på sörmlandsleden kommer det finnas möjlighet till.
​
​​Exempell på en dag:
Morgon yoga
LĂĄng härlig frukost 
Aktivititet så som mindfullwalk, Sjalyoga, klättring eller Silens.
Gemensam Lunch 
Yoga sĂĄ som supyoga, bryggyoga
Gemensam Middag


Pris: 6 500 kr

IngĂĄr
Boende: ( delat rum med en eller tvĂĄ personer.)
Enkelrumstillägg + 700kr. Du tar med dig egna sänglinnen) 

All yoga med tillhörande utrusting

Mat: Vi lagar alla mĂĄltiderna tillsammans
i ett utekök eller över elden vid klipporna. Maten är vegitarisk, ej vegansk, meddela om du har allergier.

Tid: Vi samlas kl 17.00 på måndag den 28/6, med en gemensam middag och kvällsmingel. ( kom gärna tidigare under dagen om du vill)
Därefter är det fullt program fram till lördag den 3/7 ca till kl 13.00.. hemfärd därefter.

Jag kommer organisera samåkning så långt det går, hämtning från tågstationen i Nyköping kan också ordnas.❤️ Garantera din bokning med en amnälningsavgift på 600kr ( återbetalas ej vid avbokning)

Välkommen till Södra Årefjällen med dess fantastiska vidder och natur!

Kombinationen yoga och vandring ger dig en stark och balanserad kropp frĂĄn topp till tĂĄ.
Du behöver inte ha vandrat eller yogat tidigare.
 

Längdskidexperten och fjällfantasten Johanna Ojala och yogaläraren Fia Aunsmo, båda med med lång erfarenhet av vandring och yoga, hälsar dig varmt välkommen till två dagars retreat här hos oss på Åre Fjällsätra.

​

Bokas efter förfrågan.

 

www.arefjallsatra.com 

 

​

     Yogaresa till spanien​

Släpp vardagen och hitta harmoni med oförglömlig vecka med yoga

Yoga resa till finca inspira. Platsen inspirerar dig att hitta  känslan av lycka och välmĂĄende. Du kommer bli väl  omhändetagen av Anna Oldermark  med en lĂĄng  erfarenhet av träning och hälsomat och Fia Aunsmo  med lĂĄng erfarenhet av Yoga och meditation. BĂĄda  jobbar med ett stort hjärta, omsorg och omtanke. De  kommer ta hand om dig pĂĄ bästa sätt.

 

Finca Inspira

Fantastiska Finca Inspira ligger bara fem minuters  bilresa frĂĄn Estepona, vid foten av berget Bermeja,  erbjuder 4 hektar mark utestĂĄende fruktträdgĂĄrd och t  trädgĂĄrdar bestĂĄende och fyra nybyggda hus med alla  bekvämligheter och privata pooler. Finca Inspira är  skapad av Niclas Oldenmark i hans sanna visionen att  bygga och skapa den perfekta semesterparadis, och är  i dag den mest avkopplande och vacker miljö kan man  tänka sig att tillbringa semester pĂĄ.

 

​

Program

Varje morgon startar vi med en härlig morgonyoga pĂĄ  takterrassen eller pĂĄ stranden, därefter avnjuter vi en  mysig frukost. Under dagarna kommer du fĂĄ möjlighet  till aktiviteter som vandring, bad, egentid, tid till  meditation och tysthet. Dagarna avslutas med en  kvällsyoga eller meditation. 

​
 Pris: 

 IngĂĄr
 *Boende del i rum/hus, 
 *Helpension,(Huset kommer vara fylld av lokala rĂĄvor  och säsongens primörer som ni lagar själva till frukost  och lunch. Middag blir serverad av oss)
* yoga/meditation/workshop 2 ggr per dag-, 
 *Transfer frĂĄn och till flygplatsen i Malaga 
 * Om du vill ha eget rum sĂĄ kan du fĂĄ det med ett      tillägg pĂĄ 1500kr. 


 Du bokar din egna flygresa pĂĄ norwegian.
 
​
 www.norwegian.com 
Det är flygbolagets regler som gäller

Läs mer på;
www.fincainspira.se 
www.yogawithfia.com

 OBS!! Det är begränsat antal platser, bokning sker  genom att anmäla sig till mig, därefter bokar du din f  flygresa ner. 
 Avbeställning av yogaresan behövs  läkarintyg. Yogaresan är en privatresa, därmed är  det din egna personliga försäkrings som gäller.

Retreat helg

Mindfulness/yoga

Släpp vardagen och hitta harmoni med oförglömlig helg med  yoga och mindfullness

Välkommen till  en plats för stillhet och eftertanke.  Dra dig tillbaka för personlig ĂĄterhämtning och själavĂĄrd, för reflektion och inspiration. Ă…re är en härlig tillflyktsort  med dess perfekta belägenhet i fjället hjälper oss att hitta ro och harmoni. 

​

​​

Prel schemat ser ut 

Tema för helgen "Kärleksfullvänlighet"

Fredag: 

  • Yoga/mindfulness 19.00-22.00

Lördag

  • kl 7.30 Meditation yoga 

  • kl 9.00 Frukost 

  • kl 10.00 workshop yoga/meditation 

  • kl 12.00 Lunch 

  • Tyst egentid meditation.

  • kl 19.00- 22.00 Yoga, meditation 

Söndag 

  • kl 0730 meditation/reflektion

  • kl 8.00 Hot/Sup yoga

  • kl 9.30  frukost 

  • kl 10.30 workshop yoga, välja glädje 

  • kl 12.00 Lunch 

 

​

Du har tillgång till massör under helgen.

​

​

​

 

Mindful eating

Öka din medvetenhet i ditt ätande

Ă„r du trött pĂĄ att extra kilona inte försvinner? Har du du testat den ena dieten efter den andra, utan nĂĄgot varaktigt resultat. Här kommer kursen du letat efter!! Kursen riktar sig till dig  som vill skapa ett bättre förhĂĄllningssätt till ditt ätande och din kropp. Vi använder meditation som vĂĄrt största redskap, som hjälper dig att blir mer medveten om dina beteenden. Du lär dig att  lyssna pĂĄ kroppens  signaler, lär dig att tolka dem. Tolkningar  blir dina medvetna verktyg för resten av ditt liv. 

 

Kommentarer frĂĄn tidigare deltagare:

-En bra investering för sig själv. Allla borde gĂĄ!!

-Känns som det är nyckeln till Lycka/Senior

​

Kursstart: 

Totalt 8 tillfälle.

Investering: 3 250kr

Kursmatrial och fika ingĂĄr.

Begränsat antal platser - boka din plats idag.

Mindfulness i vardagen

Ă„r du nyfiken pĂĄ mindfullness? 

Hört mycket om det men inte tagit steget? Då kanske det är just detta du söker?

Mindfulness är träning i att vara närvarande i nuet. Ett sätt att förhĂĄlla sig till livet som motverkar oro och stress. Att leva här och nu, att lyssna till sig själv, till kroppens signaler och vara lyhörd för sina behov-det är kunskaper var och en är född med. Känner du att du har tappat de kunskaperna pĂĄ vägen, dĂĄ är denna kurs för dig!! 

Under 5 veckor gĂĄr vi igenom mindfullness betydelse, praktiska meditationer, diskutioner och härligt häng tillsammans. 

​

Allt matrial är evidensbaserat verifierat från Mindfulnesscenter.

Begränsat antal platser.

Din investering 1499 kr

MyMOWO

Stark mamma

Kom i form efter graviditeten

  • En 9 veckors kurs för dig som är redo att komma igĂĄng efter en graviditet eller ett längre uppehĂĄll.

  • Enkel och rolig hemmaträning där du bestämmer när och var du tränar.

  • Säkra, effektiva och skonsamma övningar inspirerade av yoga och pilates.

  • Tydliga, strukturella och inspirerande träningsfilmer, tips, rĂĄd och hejrop pĂĄ vägen.

 

Köp kursen här

Susanne om kursen Stark Mamma

"Ă„ven jag som har äldre barn har upptäckt en inre stryka genom kursen, den gör mig stark i vardagen! Jag oarkar ĂĄka skidor, vara ute med hunden och bära hem tunga matkassar med en helt ny känsla

Jenny om kursen Stark Mamma

"Träningen har gett mig som småbarnmamma bättre kontroll både över kropp och själ. Jag har efter barn nummer två hittat de inre magmusklerna på ett helt nytt sätt och andningsövningarna fungerar inte bara avslappnande utan är också mentalt stärkande. Nu använder jag kroppen mer ergonomiskt i vardagen och lyfter min 1,5 åring på rätt sätt.

Jag känner mig stark både fysiskt och mentalt.

Sara om kursen Stark Mamma

Genom den tydliga tanken och stora hjärtat bakom kursen har de byggt upp min kropp inifrĂĄn och ut pĂĄ et helt nytt sätt. Ă„ven jag som inte har barn har haft stor glädje av kursen, mĂĄnga av övningarna fĂĄr jag anvädning av varje dag. Den här kursen har även hjälpt mig tillbaka efter ett par diskbrĂĄck och jag har lärt mig oerhört mycket pĂĄ vägen.

MyMOWO

Gravid träning

Kom i form i din graviditeten

​Tre kompletta träningspass skapade av fysioteraputen Helenaoch ledda av Fia där vi fokuserar pĂĄ rörelse, andning, avslappning och knipövningar för att bibehĂĄlla och öka din hälsa och ditt välmĂĄende under hela graviditeten. Passen är utformade sĂĄ alla oavsett träningsbakgrund ska klara dem och gĂĄr att anpassa efter egna förutsättningar och dagsform!

​

"Tack vare regionens Interregprojekt Vältel erbjuds nu alla gravida fri tillgång till träningstjänsten MyMOWO. Tillsammans med regionen har MyMOWO tagit fram helt unika tränings- och rörelseprogram för gravida som finns tillgängliga via dator, platta eller smartphone."

Exklusivt yogaretreat i genuin, rustik och lantlig miljö utanför Malaga

 

Välkommen till en underbart rustik och genuin yogagĂĄrd utanför Malaga som uteslutande tar emot grupper med yoga, mindfulness och liknande frĂĄn hela världen. 

 

Vi har exklusivitet till hela stället under denna vecka. Njut av saltvattenpoolen, vĂĄrsolen, den lantliga och lugna omgivningen och april mĂĄnads underbart blommande bergsluttningar mellan yogapassen varje morgon och kväll.

 

Din lärare Fia Aunsmos devis är att yoga passar alla i alla ĂĄldrar, hon vill sprida kunskapen om hur bra man kan mĂĄ av yogans enkla verktyg. Fia är certifierad yogalärare med 13 ĂĄr i branschen.

Läs mer på Inshape.com

​