YOGA I ÅRE

Kurser & Retrats

Här kan du läsa om kurser och retreats jag håller i. Vill du ha mer information eller boka är du välkommen att maila mig på info@yogawithfia.com.

Yogaski -unik upplevelse på fjället

Yoga retreat Åre Yoga with Fia

Välkommen till några dagars återhämtning på mitt paradis "Hökhult". Släpp vardagen och hitta glädjen
och lekfullheten i yogan. Detta gör vi med hjälp av flera olika former av yoga.

 

  • antigravity yoga (sjalyoga)

  • SUP-yoga, 

  • bryggyoga, 

  • klättring och yoga, 

  • skogsbad

  • havsbad

  • insjöbad och bastu

  • tid för tystnad 

  • vandring på Sörmlandsleden

  • reflektionsarbete som du tar med dig hem och förverkligar


Platsen är Torpet Hökhult, 15 minuter utanför Nyköping. Torpet består av flera hus belägna vid  "Mellsjön", 800 meter från Östersjökusten.

Så kan en dag se ut
Vi startar dagen med morgonyoga och fortsätter med en lång härlig frukost. Dagen fortsätter med aktiviteter som Mindfulness Walk, Sjalyoga, klättring eller Silence. Sedan äter vi gemensam lunch innan vi tar oss an yogaformer som SUP-yoga, eller bryggyoga. 
Yoga så som supyoga, bryggyoga. Dagen avslutas med gemensam middag.


Boende 
Delat rum med en eller två personer (eget sänglinne medtages). All yoga med tillhörande utrustning ingår.


Mat 
Vi lagar alla måltiderna tillsammans i ett utekök eller över elden vid klipporna. Maten är vegetarisk, ej vegansk. Meddela om du har allergier.

Tid
Vi samlas kl 15.00, därefter är det fullt program fram till torsdag till cirka 13.00.

Jag kommer att organisera samåkning så långt det går. Hämtning från tågstationen i Nyköping kan också ordnas.❤️ Garantera din bokning med en anmälningsavgift om 600kr (återbetalas ej vid avbokning)

 

Pris för retreaten: 5 500 kr

  • Facebook Yoga with fia
IMG_7598.jpg
IMG_7563.jpg
IMG_7571.PNG

KONTAKTA MIG

FJÄLLRETREAT - YOGA BOOST

11 - 13 juni 2021  |  4595kr/person

Datum för 2022 kommer inom kort.

IMG_2118.jpg

Boosta kropp och knopp med ett magiskt yogaretreat i Åre!

 

Så kan en dag se ut
 

  • Vi väcker kroppen med morgonyoga.

  • Vi äter en lång, härlig frukost

  • Förmiddag: Vandring i fjällmiljö och skogsbad.

  • Lunch äter vi utomhus på fjället, med guidad meditation.

  • Eftermiddag: Yoga Flow som följs av reflektion och sedan Yoga Nidra. 

  • Kväll: Bastu och hemmamys, Trerätters middag lagas tillsammans. Hälften av gänget lagar middag den ena kvällen, sedan byter man till lördagen.

Priset inkluderar all yoga och guidning, helpension för tre dagar med två nätters övernattning, trerätters-middagar, all dryck (inklusive vin till middag) och transfer inne i Åre, och inte minst den lyxiga känslan av att vara en liten grupp (max 12 personer).
 

Pris: 4595 kr per person

​Vid ankomst torsdag tillkommer ett tillägg om 350 kr

 

RIPMON RETREAT i Årefjällen

Datum för 2022 kommer inom kort.

IMG_8775.JPG

Välkommen på ett magisk retreat på Ripmon i vackra Ullådalen.

 

Vi börjar med en härlig löptur eller vandring upp till Ripmon. Väl uppe njuter vi av den magiska vyn över Mullfjället med en värmande kopp te. Därefter kör vi rörlighetsträning med Nicke och en Yoga med Fia. Sen går vi in till Michaela som har förberett en härlig lunch inne i stugan framför kaminen. För de som önskar finns bastu och ett bad i Tvärån innan maten. 

 

Tid

Inget datum planerat för tillfället 

Mötesplats 
Den övre Ullådals parkering  

 

Utrustning 
Fjäll- löpnings- eller vandringsklädd. Ta med extra sockor, skor, vattenflaska och, för de som vill, badkläder och handduk.

​Pris: 995 kr

Varmt välkomna önskar Michaela, Nicke och Fia! 

 

YOGARETREAT I ÅREFJÄLLEN

Med Fia Aunsmo & Marie Maitri | Spiragården Åre

Datum för 2022 kommer inom kort.

5DB50DF2-42E2-453F-B307-0E792D62995B.JPG
Välkommen till en helg med återhämtning och inspiration i fantastiska Årefjällen! Tillåt dig att släppa vardagen och hitta din egna naturliga kraft, harmoni och glädje. Hitta healing genom yogan i den natursköna yogasalen på Spiragården med panoramafönster med utsikt över Åres natur i vinterskrud. 

Detta retreat passar dig var du än är i livet... För att bara gå djupare i dig själv eller om du står inför ett  skifte i tillvaron eller en frågeställning av någots slag.

Under helgen kommer du få tid att uppleva fjällens magi, den självläkande kraften i kallbad, vandring, stillhet och yogans magiska värld. Med våra verktyg  får vi möjligheten att rikta uppmärksamheten inåt i tystnad och lära oss mer om oss själva genom yogan.

 

Det kommer även finnas tid för reflektion och samtal.

Plats

Spiragården Åre

Datum

Datum och tid för 2022 kommer inom kort.

 

Fil 2019-07-04 21 39 08.jpeg

Välkommen till Södra Årefjällen med dess fantastiska vidder och natur!

Kombinationen yoga och vandring ger dig en stark och balanserad kropp från topp till tå. Du behöver inte ha vandrat eller yogat tidigare för att anmäla dig till den här helgen. 

 

Längdskidexperten och fjällfantasten Johanna Ojala och yogaläraren Fia Aunsmo, båda med lång erfarenhet av vandring och yoga, hälsar dig varmt välkommen till två dagars retreat här hos oss på Åre Fjällsätra.

Tid

Bokas efter förfrågan.

Plats

Åre Fjällsätra, Undersåker 

www.arefjallsatra.com 

 

YOGARESA TILL SPANIEN

Släpp vardagen och hitta harmoni med oförglömlig vecka med yoga

Följ med på Yogaresa till Finca Inspira. Den här platsen kommer att inspirera dig till att hitta känslan av lycka och välmående. På plats blir du blir väl omhändertagen av Anna Oldermark, som har lång erfarenhet av träning och hälsosam mat, och Fia Aunsmo som har sysslat med yoga och meditation under många år.
Finca Inspira

Fantastiska Finca Inspira ligger bara fem minuters  bilresa från Estepona vid foten av berget Bermeja. Finca Inspira erbjuder fyra hektar mark med fruktträdgård växtträdgårdar. Här finns fyra nybyggda hus med alla bekvämligheter du kan tänka dig och privata pooler. Finca Inspira har byggts av Niclas Oldenmark i hans vision att skapa ett perfekt semesterparadis och är idag en underbart avkopplande och vacker miljö, där man får den bästa semester man kan tänka sig.

Program

Varje morgon startar vi med en härlig morgonyoga på takterrassen eller på stranden. Därefter avnjuter vi en mysig frukost. Under dagarna kommer du få möjlighet till aktiviteter som vandring, bad, egentid, tid till  meditation och tysthet. Dagarna avslutas med kvällsyoga eller meditation. 

Detta ingår
  • Del av boende i rum/hus, 
  • Helpension: Huset kommer vara fylld av lokala råvaror  och säsongens primörer som ni lagar själva till frukost  och lunch. Middag serveras av oss.
  • Yoga/meditation/workshop 2 gånger/dag.
  • Transfer till och från flygplatsen i Malaga.
  • Om du vill ha eget rum så kan du få det med ett tillägg om 1500kr. 
 
Läs mer här
www.fincainspira.se 
www.yogawithfia.com
 
Resa
Du bokar din egen flygresa på Norwegian >>
Flygbolagets regler gäller vid avbokning etcetera.


OBS! Antalet platser är begränsade. Bokning sker genom att anmäla sig till info@yogawithfia.se. När du fått bekräftat att du har din plats bokar du din  flygresa. För avbeställning av resan krävs giltigt läkarintyg. Yogaresan är en privatresa och det är din egen personliga försäkring som gäller på resan.
MartinOlsonOutdoorswe-9166.jpg

Retreathelg
Mindfulness/yoga

Släpp vardagen och hitta harmoni med en oförglömlig helg med  yoga och mindfullness

Välkommen till  en plats och tid för stillhet och eftertanke.  Dra dig tillbaka för personlig återhämtning och själavård, för reflektion och inspiration. Åre är en härlig tillflyktsort  med dess perfekta läge mitt i fjällvärlden hjälper oss att hitta ro och harmoni. 

Så kan schemat se ut

Tema "Kärleksfullvänlighet"

FREDAG

Yoga/mindfulness 19.00-22.00

LÖRDAG

7.30 Meditation yoga 

9.00 Frukost 

10.00 workshop yoga/meditation 

12.00 Lunch 

Tyst egentid meditation.

19.00- 22.00 Yoga, meditation 

SÖNDAG 

7.30 meditation/reflektion

8.00 Hot/Sup yoga

9.30  frukost 

10.30 workshop yoga, välja glädje 

12.00 Lunch 

Du har också  tillgång till massör under helgen.

 

Mindful eating

Öka medvetenheten om ditt ätande

Är du trött på att de där extra kilona inte vill försvinna? Har du du testat den ena dieten efter den andra utan något varaktigt resultat? 
Här kommer hjälpen du letat efter! Kursen riktar sig till dig som vill skapa ett bättre förhållningssätt till ditt ätande och din kropp. Vi använder meditation som vårt största redskap vilket  hjälper dig att blir mer medveten om dina beteenden. Du lär dig att  lyssna på kroppens  signaler och att tolka dem. Detta blir medvetna verktyg som du har med dig för resten av ditt liv. 

 

Kommentarer från tidigare deltagare:

-En bra investering för sig själv. Allla borde gå!!

-Känns som det är nyckeln till Lycka/Senior

INFORMATION

Tillgänglighet: totalt 8 platser per tillfälle

Kostnad: 3 250 kr

Kursmatrial och fika ingår.

Begränsat antal platser - boka din plats idag!

Mindfulness i vardagen

Är du nyfiken på Mindfullness? 

Hört mycket om det men inte tagit steget? Då kanske det är just detta du söker?

Mindfulness är träning i att vara närvarande i nuet. Det är ett sätt att förhålla sig till livet som motverkar oro och stress. Att leva här och nu, att lyssna till sig själv, att lyssna till kroppens signaler och att vara lyhörd för sina behov. Detta är kunskaper var och en är född med, vi bara glömmer dem ibland.. Känner du att du har tappat de kunskaperna på vägen, då är denna kurs för dig!
 

Under 5 veckor går vi igenom betydelsen av Mindfullness och praktiska meditationer och så har vi diskussioner och härligt häng tillsammans. 

Allt matrial är evidensbaserat verifierat från Mindfulnesscenter.

INFORMATION

 

Begränsat antal platser.

Kostnad: 1499 kr

MyMOWO
Stark mamma

Kom i form efter graviditeten.

​Detta är en nio veckor lång videokurs för dig som är redo att komma igång igen efter en graviditet eller ett längre träningsuppehåll. 

​Du får lära dig metoder för enkel och rolig hemmaträning där du själv får bestämma när och var du gör din träning. 

Vi går igenom säkra, effektiva och skonsamma övningar som är inspirerade av yoga och pilates.

Du kommer att få tydliga, strukturerade och inspirerande träningsfilmer, tips, råd och givetvis hejarop på vägen.

Köp kursen här

Susanne om kursen Stark Mamma

"Även jag som har äldre barn har upptäckt en inre stryka genom kursen, den gör mig stark i vardagen! Jag oarkar åka skidor, vara ute med hunden och bära hem tunga matkassar med en helt ny känsla

Jenny om kursen Stark Mamma

"Träningen har gett mig som småbarnmamma bättre kontroll både över kropp och själ. Jag har efter barn nummer två hittat de inre magmusklerna på ett helt nytt sätt och andningsövningarna fungerar inte bara avslappnande utan är också mentalt stärkande. Nu använder jag kroppen mer ergonomiskt i vardagen och lyfter min 1,5 åring på rätt sätt.

Jag känner mig stark både fysiskt och mentalt.

Sara om kursen Stark Mamma

Genom den tydliga tanken och stora hjärtat bakom kursen har de byggt upp min kropp inifrån och ut på et helt nytt sätt. Även jag som inte har barn har haft stor glädje av kursen, många av övningarna får jag anvädning av varje dag. Den här kursen har även hjälpt mig tillbaka efter ett par diskbråck och jag har lärt mig oerhört mycket på vägen.

MyMOWO
Gravidträning

Kom i form under din graviditet

Här får du  kompletta träningspass skapade av fysioteraputen Helena som leds av Fia. Vii fokuserar på rörelse, andning, avslappning och knipövningar för att bibehålla och öka din hälsa och ditt välmående under hela graviditeten. Passen är utformade så alla, oavsett träningsbakgrund, ska klara dem och det går utmärkt att anpassa övningarna efter egna förutsättningar och dagsform!

"Tack vare regionens Interregprojekt Vältel erbjuds nu alla gravida fri tillgång till träningstjänsten MyMOWO. Tillsammans med regionen har MyMOWO tagit fram helt unika tränings- och rörelseprogram för gravida som finns tillgängliga via dator, platta eller smartphone."

fil 2019-10-23 15 12 22.jpeg

Exklusivt yogaretreat i genuin, rustik och lantlig miljö utanför Malaga

 

Välkommen till en underbart rustik och genuin yogagård utanför Malaga som uteslutande tar emot grupper för yoga, mindfulness och liknande från hela världen. 

 

Vi har exklusivitet till hela stället under denna vecka så njut av saltvattenpoolen, vårsolen, den lantliga och lugna omgivningen och april månads underbart blommande bergsluttningar mellan yogapassen varje morgon och kväll.

 

Din lärare Fia Aunsmos devis är att yoga passar alla i alla åldrar. Hon vill sprida kunskapen om hur bra man kan må av yogans enkla verktyg. Fia är certifierad yogalärare med 13 år i branschen.

Läs mer på Inshape.com

Du når Fia på:
 

info@yogawithfia.com

+46 (0)739 89 88 68

  • Instagram
  • Facebook

Ta dig till Bastun & Härbret:

(Vid Draklanda/Gamla sågen) 

Kör förbi VM8:an/Nationalarenan och sväng vänster över järnvägen. Håll höger och parkera vid den stora parkeringen vid vattnet. 

Adress Yogastudion

Totthyllan 39

MartinOlsonOutdoorswe-8945.jpg